从智能穿戴设备的兴起到徒步、夜跑、骑行这些运动在年轻人中的流行，无一不说明都市人即便在忙碌紧张的工作生活中，也希望抽出更多的时间来审视自身的健康。除了合理的运动以及时刻监控自己的身体状况外，合理的饮食也相当重要;人们开始把目光转向更科学健康的饮食养生行为——净食。

净食是什么

净食是科学地控制食物达到排毒清肠目的的现代健康食疗法，与绝食的完全不摄入食物是两个不同的概念。简单来说净食就是通过饮用大量新鲜蔬菜、水果汁，结合特别的前后营养食物组合计划，达到身体最佳状态的一种生活方式。它适合经常忙碌，没时间好好休息、大餐过后，不想累积脂肪，以及爱美食又希望保持健康窈窕的人。

净食的好处

净食的好处有很多，具有调整体重、改变体质、增强免疫力和抵抗力、促进血液循环定期清净身体，帮助排出体内毒素等功效。在这个污染和毒素无处不在的环境里，想要快速排出体内的垃圾，快速减肥瘦身，变得美丽自信，净食是一种安全健康并且效率很高的方式。净食排毒已成为人们所推崇的一种基础的养生、保健身体的方式。

净食的方法

目前净食的方法有三种，科技食品净食，清水净食和果菜净食。

1.科技食品净食

科技食品由医学及营养专家调配出相当比例,不但供应净食期间的养分和维生素、矿物质,而且能适应各种体质,是现今最简单、安全、省时、省力的净食疗法。如由B365推出的小魔饼，拥有饱腹、减肥、营养等特点。该产品含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、木糖醇等有效成分，可起到增强饱腹感、补充营养元素、促进代谢及肠胃蠕动、消脂减重的作用，是净食期间很不错的食物。

此外，除了有饱腹的小魔饼之外，在净食期间搭配饮用水果酵素，可以促进血液循环，更好地达到净食的效果，享受净食的好处。B365水果酵素的所有成分纯天然，呈弱碱性，与人体PH值接近，更容易吸收，同时，水果酵素能够有效促进肠道运动，对宿便和便秘有不错的改善作用，为净食期间拓宽排毒的渠道。

2.清水净食——日本有三千多家左右的净食道场采用这种方式,进行身体的净化排毒。但是清水净食需专人照顾,费用高,时间长,危险性也非常高。一般来讲,清水净食一星期,必须先减食1—2星期,食物的份量与种类均渐渐减少并转为清淡,净食之后,也必须复食1—2星期,由流质饮食渐渐恢复正常饮食,所以前后大约需一个月的时间,实行上较为困难。净食期间的排毒现象,首先会口臭、舌头会长出一层黄白色的舌苔,等到净食完毕后,舌头的颜色会恢复成粉红色。再净食第二、三天时,会排出黏稠状,颜色是墨绿色或深咖啡色的排泄物,这些就是宿便或代谢毒素,净食时,宿便排得越多,效果越好。

3. 果菜净食——用大量的蔬菜打汁或浓缩,可供给净食期间的养分,但净食者必须在专家、营养师的建议下,按照个人的体质筛选适合的蔬菜,估算一天所需的矿物质、维生素…等,才不会有危险性;而且调制过程相当繁琐。

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